我的古代　我好想妳～╭(′▽`)╭(′▽`)╯

當初阿猴公主喝了2年左右的母奶，在懷小猿時孕吐太厲害讓她戒了，
但有了阿猴公主的經驗，再加上月子中心醫護人員的協助，在哺餵小猿時不但順手，而且爆量~
所以小猿王子實實在在的喝了母奶到3歲多，當然，在6個月後有開始接觸副食品。


生了小猿，住月子中心1個月後，帶了1百多袋母奶冰棒回家，把月子中心的冰箱都灌爆了，
回家後，更曾經一次擠奶可以多達600ML(小猿一次只喝160ML)，
所以除了從來沒有買過奶粉之外，小猿每天還可以泡母奶澡、送了3次7KG的母奶給人做母奶皂教學~
只是，每個人的體質不同，所以經驗分享的有關退奶、發奶食物可能會因人而異，
但因為有前人的經驗，自己可以多加小心，注意何種食物可能會有退奶、發奶的效果，讓媽媽們可以減少些負擔，
但在當了5年的乳牛，可以理解當哺餵母奶的媽媽們，大家辛苦了，加油~

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只能說，哺餵母乳實在是太麻煩囉！
孕期因為孕吐和胃食道逆流的加溫幾乎不能吃，
產後又得因為要哺餵母乳，吃這也得小心，吃那還得考慮，就怕吃到退奶的食物～
雖然之前有整理過一些會退奶的食物，
但回家做月子後發現肉食多了，膳食纖維的部分變少了，"嗯嗯"也不是每天，
所以婆婆提供了一些「牛蒡茶」來改善"嗯嗯"的情況，沒想到，「牛蒡」竟然是發奶的大地雷，
難怪從佑康回到家後，明顯的感覺到奶水有衰退的現象，窮追奶還成效不大了...Orz
今天還差點踩了另一項地雷.....「香蕉」，
媽呀~我看我得好好整理發奶物和退奶物的表，還必須時時帶在身邊說!!!
哺餵母乳的奶娘們，咱們一起努力吧~^^~

發奶物：
　1、花生燉豬腳...這無庸至疑啦！大發奶的好物...(但花生算過敏源唷!建議不要~)
　2、Hipp發奶粉/Mother's Milk茶包(產前2個月即可飲用)
　3、鮮魚湯(鱸魚最優)
　4、溫珍珠奶茶/熱奶茶(加鮮奶，不可加奶精，比較健康啦!)
　5、牡蠣
　6、雞湯
　7、酒釀湯圓
　8、菠菜水餃
　9、黑麥汁（看體質，但不要買到含「大麥芽」的唷，那是大退奶物！）
　10、木耳蓮子湯
　11、當歸羊肉湯
　12、豆漿、糙米漿(米漿通常也含有花生唷！)
　13、核果食物
　14、花生湯(再強調一次~~花生是過敏源唷！)
　15、雞精
　16、蚵仔湯
　17、青木瓜燉排骨
　18、海帶芽、山藥湯、紅蘿蔔
　19、燕麥粥
　20、寶寶的嘴巴(這個最好，一直給他/她吸就對了)
　21、卵磷脂(主要是通乳用)
　22、地瓜葉
　23、紅豆紫米粥
　　　 紅豆紫米粥製作過程：
　　　　 (1)紫米一杯
　　　　 (2)紅豆半杯
　　　　 (3)紅糖，分量依個人喜好甜度調整
　　　　 (4)水1.5碗公（或用煮飯的電子鍋，稀飯刻度1.5）。
　　　　  註：紫米與紅豆比例為二比一，用快鍋煮即可。

　23、黑豆茶
　　 　黑豆茶製作過程：
　　　　(1)買青仁黑豆(1包1斤約50元左右，雜貨店或頂好都有得賣)
　　　　(2)將黑豆洗淨瀝乾
　　　　(3)不需要加水或油，直接將瀝乾的黑豆倒入炒鍋翻炒爆香，炒到「剝」的聲音變少即可
　　　　(4)炒好的黑豆放涼，可放入密封罐，並存放於冰箱備用
　　　　(5)要喝時，黑豆的份量取用依自身可接受的濃度，並倒入滾水中即可

註1：一次不要煮太多，因為黑豆很容易壞，大概擺上1天就必須倒掉了唷！
註2：尿酸偏高的人千萬不能喝太多！(豆製食品皆需注意攝取量)


退奶物：
　1、韭菜
　2、人蔘
　3、麥牙水/麥茶
　4、牛蒡
　5、菊花茶
　6、薄荷
　7、蘆筍
　8、瓜類
　9、水梨
　10、綠色花椰菜
　11、酸辣湯
　12、竹筍
　13、豆豉
　14、空心菜
   15、破布子(最近弄破布子蒸鱈魚，沒想到超有感~吃1/3尾就大退奶了...快瘋了~)
　16、沒有定期擠奶(身體會自動反應寶寶不需要這麼多的奶，自然而然就會減少囉)
　17、太合身的衣服或胸衣(不讓胸部有太多的空間漲奶，而且這也容易造成塞奶唷！)
　18、湯湯水水懶得補充(ㄋㄟㄋㄟ是水呀~沒有補充哪來的ㄋㄟㄋㄟ呢！)
　19、睡眠不足、心情不好！(身體狀況和心情會嚴重影響產量唷!切記~切記~~)
　

註：前3樣一碰就退奶，絕對絕對不要碰到呀~><""，懷孕後就不建議吃囉！


塞奶物：(容易長硬塊，建議儘量避免食用)
　澀的食物，如柿子、芭樂、未成熟的香蕉與櫻桃